อย่ารอให้มีอาการ! “หมอเจด” เผยไขมันเลวเกิน 150 คือจุดอันตราย คราบไขมันเกาะผนังหลอดเลือดเร็วขึ้นแบบเงียบๆ โดยเฉพาะคนอ้วนลงพุงและเบาหวาน เสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบ-หัวใจวายสะสมนานนับปี ย้ำปรับพฤติกรรมด่วนก่อนสายเกินแก้
เมื่อวันที่ 28 ก.พ.69 นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เจ้าของเพจ “หมอเจด” ได้โพสต์ข้อความระบุว่า ค่าไขมันเลวพุ่ง เกิน 150 เสี่ยงเลือดตีบแค่ไหนมาดู!
หลายคนดูแค่ตัวเลขแล้วคิดว่า “ยังไม่ถึง 200 ไม่น่ากลัว” แต่ความจริง LDL หรือไขมันเลว เริ่มทำร้ายหลอดเลือดตั้งแต่เกิน 100 แล้วครับ โดยเฉพาะถ้ามีเบาหวาน ความดัน สูบบุหรี่ หรือรอบเอวเกิน ไขมันเลว 150 ไม่ได้แค่สูงธรรมดา แต่มันคือจุดที่คราบไขมันเริ่มสะสมเร็วขึ้นแบบเงียบ ๆ ครับ
1.LDL 150 คือจุดที่คราบไขมันเริ่มเกาะผนังหลอดเลือดเร็วขึ้น
เมื่อไขมันเลวสูงเกิน 150 mg/dL อนุภาคไขมันจะซึมเข้าไปในผนังหลอดเลือด ถูกออกซิไดซ์และกระตุ้นการอักเสบ เม็ดเลือดขาวจะเข้ามากินไขมันจนกลายเป็น foam cell สะสมเป็นคราบพลัค ยิ่งปล่อยไว้นานหลายปี หลอดเลือดยิ่งหนาและตีบแบบไม่รู้ตัว บางคนกว่าจะรู้ก็เจ็บหน้าอกหรือเส้นเลือดสมองตีบแล้ว
2.ถ้ามีเบาหวานหรือความดันสูง ความเสี่ยงจะเร่งขึ้นอีกหลายเท่า
น้ำตาลที่แกว่งทั้งวันและความดันที่สูงเรื้อรัง ทำให้ผนังหลอดเลือดบาดเจ็บง่าย LDL จะเข้าไปสะสมได้มากขึ้น งานวิจัยพบว่าคนที่ LDL สูงร่วมกับเบาหวาน มีโอกาสเกิดโรคหัวใจเร็วกว่า และอายุน้อยกว่าคนที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงร่วม ดังนั้นตัวเลข 150 ในคนกลุ่มนี้ถือว่า “อันตราย” ไม่ใช่แค่สูงเฉย ๆ
3.ระยะเวลา สำคัญพอ ๆ กับระดับตัวเลข
ไม่ใช่แค่สูงแค่ไหน แต่สูง “นานแค่ไหน” ก็สำคัญ ถ้าไขมันเลวสูง 150 ต่อเนื่อง 5-10 ปี โดยไม่ควบคุม คราบพลัคจะค่อย ๆ โตขึ้น และบางส่วนอาจแตก เกิดลิ่มเลือดอุดตันเฉียบพลันได้ ความเสี่ยงสะสมแบบนี้ทำให้บางคนหัวใจวายทั้งที่ไม่เคยมีอาการเตือนมาก่อน
4.ค่าอื่น ๆ ประกอบกันยิ่งบอกความเร็วของการตีบ
ถ้า HDL ต่ำ ไตรกลีเซอไรด์สูง รอบเอวเกิน ไขมันพอกตับ หรือ CRP สูง แปลว่าร่างกายอยู่ในภาวะอักเสบเรื้อรัง หลอดเลือดจะเสื่อมเร็วกว่าเดิม ค่าไขมันเลว 150 ในคนที่สุขภาพโดยรวมดี อาจเสี่ยงช้ากว่า แต่ในคนที่มีองค์ประกอบเมตาบอลิกหลายข้อ การตีบอาจเกิดเร็วภายในไม่กี่ปี
5.อย่ารอให้มีอาการ เพราะตอนนั้นอาจช้าไป
หลอดเลือดหัวใจสามารถตีบได้ 50-70% โดยไม่รู้สึกอะไรเลย จนกว่าจะออกแรงหนักหรือคราบแตก การตรวจเลือดคือสัญญาณเตือนล่วงหน้า ถ้าไขมันเลวเกิน 150 ควรเริ่มปรับอาหาร ออกกำลัง ลดน้ำหนัก และพบแพทย์ประเมินความเสี่ยงรวม เพื่อดูว่าควรใช้ยาเพื่อลดความเสี่ยงระยะยาวหรือไม่
สูตรลดไขมันเลว ไม่ให้เลือดตีบเร็ว
- ลดไขมันอิ่มตัวและของทอด เลี่ยงไขมันทรานส์
- เลือกไขมันดีจากโอเมก้า-3
- เพิ่มผักไฟเบอร์สูงวันละอย่างน้อย 400-500 กรัม
- เลือกโปรตีนไม่ติดมัน
- ออกกำลังแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- ควบคุมน้ำหนักให้รอบเอวลดลง
- และถ้าแพทย์แนะนำยา ควรกินสม่ำเสมอเพื่อลดความเสี่ยงสะสมในระยะยาว
ไขมันเลวเกิน 150 ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้จะหัวใจวาย แต่ถ้าปล่อยไว้หลายปี ความเสี่ยงจะสะสมแบบเงียบ ๆ และอาจแสดงตัวด้วยเหตุการณ์รุนแรงทันที ยิ่งมีเบาหวาน ความดัน หรืออ้วนลงพุง ยิ่งต้องจริงจังครับ สำหรับใครที่มีปัญหาค่าไขมันสูงแล้วอยากปรึกษา หรือสนใจตัวช่วยลดไขมันพิมพ์ “33” มาได้เลยนะครับ
