“หมอโอ๊ค” เผยสูตร “รีเซตระบบเผาผลาญ 7 วัน” ต้อนรับปีใหม่ 2026 ช่วยฟื้นฟูตับ แก้ภาวะดื้ออินซูลิน ลดไขมันพอกตับ และอ้วนลงพุง พร้อมแนะนำ 7 กฎเหล็กที่ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ร่างกายเบา สมองปลอดโปร่ง และสุขภาพดีขึ้นในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว
เมื่อวันที่ 3 ม.ค.69 นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม ได้โพสต์ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านเพจ ‘หมอโอ๊ค DoctorSixpack’ แจกสูตร “รีเซตระบบเผาผลาญ 7 วัน” เพื่อฟื้นฟูตับ ลดภาวะดื้ออินซูลิน แก้ปัญหาอ้วนลงพุง ไขมันพอกตับ และเบาหวาน ต้อนรับปีใหม่ 2026
นพ.สมิทธิ์ ระบุว่า หลายโรคเรื้อรังอย่างโรคอ้วนลงพุง ไขมันพอกตับ และเบาหวาน แม้ดูเหมือนเป็นคนละโรค แต่แท้จริงแล้วมีต้นตอเดียวกัน คือ ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) ซึ่งทำให้เซลล์ร่างกายไม่รับน้ำตาลไปใช้ ส่งผลให้น้ำตาลสะสมในเลือดและถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมบริเวณตับและหน้าท้อง หากปล่อยไว้ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น มะเร็งตับ โรคหัวใจ และไตวาย
สำหรับแนวทางฟื้นฟูสุขภาพ นพ.สมิทธิ์ ได้สรุป 7 กฎเหล็ก รีเซตอินซูลิน ได้แก่
1.งดน้ำตาลและความหวานปรุงแต่งทุกชนิด
2.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูง
3.เน้นโปรตีนจากพืชที่มีกากใยสูง
4.เดินทันทีหลังรับประทานอาหาร 10–15 นาที
5.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
6.รับแสงแดดช่วงเช้า และตรวจระดับวิตามินดี
7.ทำ Intermittent Fasting โดยกินตามจังหวะพระอาทิตย์ขึ้น–ตก
นพ.สมิทธิ์ ระบุเพิ่มเติมว่า หากปฏิบัติตามแนวทางดังกล่าวอย่างเคร่งครัดเพียง 7 วัน จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น รู้สึกตัวเบา สมองปลอดโปร่ง และผลตรวจเลือดมีแนวโน้มดีขึ้น พร้อมย้ำว่า ของขวัญที่ดีที่สุดในปีใหม่ไม่ใช่สิ่งของราคาแพง แต่คือ สุขภาพที่แข็งแรงและตับที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
